“那么，这个视角到底是什么？”

玄远微笑：

“这个视角，就是人们通常所说的觉知。”

希尼娅思索道：

玄远先是看了一会希尼娅穿着的小裙子，见希尼娅有点害羞，又默默转头望向远处的白云。

大概过了10秒左右，玄远开口问道：

“这时候代入感就产生了，会无意识地产生一种错觉，误以为这部电影之中的某个人物就是你自己，进而忘记此时坐在影院之中的现实。”

“代入感影响下，你天然具备自我保全的倾向与本能。”

希尼娅点头。

“看恐怖电影的时候，大脑会被视觉画面欺骗。”

“好，我现在问你。”

“我们刚才保持沉默的时间内，你脑海中一共产生了几个念头？它们分别是什么？有没有升起情绪？或是在脑海中浮现出什么画面？”

希尼娅一脸愕然：

“啊？念头？情绪？画面？”

玄远说道：

“比如说，我们刚才沉默的时候。”

“我的脑海里，一共产生了四个念头。”

“第一个念头是你的裙子真好看的，第二个念头是我这样看你是不是让你害羞了，第三个念头是外面云的形状又变了，第四个念头是现在差不多10秒了吧？”

“当我在侧头看云的时候，心中产生了一种平和喜悦的情绪。”

“最后，当我看到一个阶梯状白云的时候，脑海中不自觉地浮现出今天早上攻略天空塔地下城时，某一次我跳空了往下坠落的画面。”

闻言，希尼娅有些吃惊：

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136 觉知与情绪控制 (第2/3页)

“啊？”

“玄远君你居然这么清楚吗？”

“可是我刚才脑子里都在想些什么，完全没注意到呀。”

玄远笑道：

“能知道自己脑海之中正在产生的种种念头、情绪和画面，正是觉知对内起作用的体现，这也是我们刚才所提到的视角。”

“例如，这个视角之所以会在你看电影的时候产生偏移，是与你的注意力息息相关的。”

“当你将注意力放在电影之中时，这个视角就会随注意力而产生偏移，你也会更关注电影之中的变化，暂时的遗忘现实。”

“因此，之所以无法像我一样，说出自己在十秒内，脑海之中浮现了多少个念头，它们分别是什么？”

“只说明，那一刻你的注意力放在其他地方。”

希尼娅快速点着小脑袋：

“对，我刚才在看小啪叽，以及还有外面的云。”

“然后因为你在看我的裙子，又转移目光，我就很在意今天穿的裙子是不是奇怪，是不是特别不好看。”

玄远点头：

“是的，你看。”

“其实你刚才对于自己在注意什么，在干什么有着近乎本能的知晓，这些都是视角起作用的体现。”

“甚至包括你刚才在想，今天穿的衣服是不是很奇怪，是不是不好看，也是你脑海中不自主产生的一部分念头。”

“我只是对于这些保持觉察，从而清楚知晓而已。”

“意识的核心在于视角，而视角就是觉知。”

“我们人一直在日夜使用这份觉知而难以自知。”

“当我们本能地将觉知集中于什么事物上时，如果没有进行过有意识的训练，就很容易对被观测物产生一种混淆的认同感。”

见希尼娅脸上的表情有些茫然。

玄远进一步解释道：

“就比如，你平时在生活里，有没有被某个想法、情绪、场景折磨得特别痛苦的经历？”

“有没有发现，每当你意识中升起了强烈愤怒、焦躁、恐慌等负面情绪的时候，就很容易陷入一种无法自控的失控状态？”

“当你进入失控状态之后，就会说出和做出各种不符合真实想法的糟糕言行，从而破坏你与别人的关系，或是彻底搞砸某些非常重要的事。”

“其实，我们每个人都存在着不同程度上被负面情绪与偏执念头操纵的情况。”

“因为负面情绪的出现往往不受控制，它是受到外界刺激或者满足部分条件之后自动产生的，你无法干涉它的运行；同理，很多负面念头的出现也是一样不受你控制。

“但是，当你对它们产生认同时，就会被它们彻底操纵。”

“从这个角度上来说，正常

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136 觉知与情绪控制 (第3/3页)

人类、精神病人和做出犯罪行为的犯罪者。”

“三者之间唯一的区别是，他们被各自情绪与念头操纵程度的深浅。”

希尼娅有些吃惊：

“啊？原来是这样的吗？”

玄远笑了笑：

“一个人最愤怒的时候，会不会浮现出气到想杀人、想让对方永远消失、想让对方倒霉透顶之类的糟糕念头？”

“一个人被他人激怒到极限的时候，会不会产生一种试图让对方从物理上消失或是遭受损失的攻击性冲动？”

“越是脾气暴躁和心胸狭隘的人，越容易在脑海中不受控制产生这些极端念头，。”

“精神病人就是受这些念头和情绪的影响，并且已经深到无法自控的程度，而与罪人不同的是，精神病人心中残存的善良就是约束他们不去伤害他人的最后一道防线。”

“也是为什么，有些精神病人对他人的冲动性伤害，仔细沟通之后就会发现是精神病人陷入一种完全臆想出的被攻击和被否认状态，他是出于‘自保’而被迫做出‘反击’。”

“犯罪者完全不同，他们缺乏怜悯和善良之心，缺少善作为心中的最后一道防线，会完全跟随偏激念头和情绪做出种种破坏性行动，从而伤害他人乃至于做出种种无下限的残忍举动。”

“其实，在我们每个人的念头与情绪之中，都存在精神病与罪犯相同的失控反应，正常人与他们最大的区别，正是意识被病态念头、情绪和画面所控制的程度。”

“被控制程度越浅，甚至能够脱离念头与情绪认同的人类，外在表现出来就是情绪越稳定与越能抗压，越容易从巨大打击之中恢复平和，面对不同事情也越持有不被外界动摇的坚定原则性，更想得开和对生活保持一种乐观的平和态度。”

“反之，就是一个被念头和情绪自动化反应操纵的牵线木偶，永远受限于自己出生的生活环境和成长环境，以及成长过程中的童年负面经历。”

“这一类人成年后往往过得相当痛苦和不幸福，面对很多事情的时候都处理不好，也容易想不开，经常钻牛角尖把自己逼入痛苦抑郁的死角。”

“这些，都是因为他们觉知念头与情绪时，被情绪和念头的乱流彻底带走，他们与自己脑海中的念头和情绪产生认同，误以为这些情绪和念头是真实的自己，从而导致种种严重问题的产生。”

希尼娅有些感慨：

“视角就是觉知？”

“那么，只要增强觉知能力，就可以增强自己不受脑海中情绪、念头和画面影响与控制能力。”

“在现实中学会保持冷静与清醒，对吗？”

“那么，视角或者说觉知。”

“它与心之间，又存在什么联系呢？”

(本章完)

136 觉知与情绪控制 (第1/3页)

“如果没有故事剧情和代入感，哪怕直接截取这些恐怖片段给你观看，你虽然可能会被画面吓一跳，但是绝不会产生如此强烈的危机感，也不会在看完之后很久依然心有余悸。”

“这是一种生活中非常典型的视角偏移现象，只不过程度不深。”

希尼娅点头：

“好。”

玄远与希尼娅陷入沉默。

“当角色遭遇突如其来的攻击或意外时，会把伱吓一跳，仿佛你也遭遇到了可怕场景，或是你也在被攻击一样。”

“一部恐怖电影的质量非常好，当你完全投入到剧情之中过于专注时，视角会在不知不觉中从自己身上被暂时转移到电影中。”

玄远点头：

“对。”

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“意识的核心奥秘，就在于这个视角。”

“有没有过看恐怖电影被突然吓一跳的经历？”

“为了让你切身体会到觉知的作用，我们来做一个实验。”

“现在开始，我们两个人都不说话保持沉默，直到我开口为止。”

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